ハーブティーを飲む、森林を散策する、庭いじり等も植物療法の一種です。アロマセラピーとの違いはアロマは植物の精油のみを用いるものですが、フィトセラピーはチンキ剤にしたり浸出油を利用したりします。

植物は動くことができないため、外的や紫外線から身を守るための手段を自身の中で作り出しています。また自身が作り出す酸素による酸化を防ぐためにも様々な成分の作り出しています。ポリフェノールやイソフラボン、フラバンジェノ－ル、カロチンやアントシアニンなどのフィトケミカル等皆さんもご存知のことと思います。

植物にはまだまだ解明されていない成分が多くあると言われています。オーガニック化粧品の中には一番エネルギーが高い状態の時に採取した植物の成分を抽出して作ったものがあります。

バイオダイナミック栽培と言われるもので、宇宙や地球や植物がもっている特定のリズムに合わせながら栽培していく方法です。大地は朝になると息を吐き、午後になると息を吸うリズムがあります。朝は植物内の液が上昇するため、収穫はその時間に合わせて行います。また太陽、月、星の運行リズムに照らし合わせて種まきや収穫を最良のタイミングで行うのです。バイオダイナミック栽培はもちろん有機栽培のため、肥料も牛の角や水晶を砕いたものなど自然のものを使用しています。そのため食物が育つ自体のエネルギーレベルが大変高いのです。

ヨガ仲間は自分でシャンプーや石鹸、スキンケア類を作ったりしている人が多いですが、私は最近はバイオダイナミック栽培で作られた植物の化粧品（WELEDE http://www.weleda.jp/about/bio.shtml）を使っています。赤ちゃんが口に入れても大丈夫と言われるくらい安全で天然の成分のみを使用しています。防腐剤やアルコールも全て天然成分で、化学的なものは含まれていません。

有機野菜やオーガニックコスメは手間がかかる分けして安いとは言えませんが、皆が意識的に使用していくことで消費者も拡がり、それが価格を下げていくことにも繋がるのではと思い、自分ができる範囲で使用させてもらっています。

まず“大きな考え”とは地球的、宇宙的視点から見て、人類の進化を押し進めるのに役立つこと。エミールの授業でもありましが、大脳新皮質の部分を活性化させることにより、人間ならではの「創造力、想像力、思いやり、アート、共感、理想を目指す情熱」等を高めていきたいです。

人類は有史以来少しずつではありますが進歩してきています。オバマ大統領の演説ではないですが、106年前まで黒人と白人が別々のバスに乗り、女性には投票権もなかった時代が、現在では全て変わってきている。人間の可能性を追求していきたいです。Kokoさんの授業でも示唆していますが、全体として地球環境への配慮、物質社会の限界、真の幸福への追求など、まだまだメインストリームではありませんが、人々の意識は確実に変化してきています。

日本は、鬱病で自殺する数が年間3万人を超え、交通事故死よりも高いなど、閉塞感が蔓延しているように感じます。

私は月１，２回中国各都市に仕事で出張に行っていますが、街も人もエネルギーに溢れています。

時代、経済成長の関係が大きいとは思いますが、日本へ帰ってくると渋谷ですら元気がなく、死んだ魚の目の人がたくさんいて驚きます。

歴史的に見ても経済的に成熟した国は下降曲線に入るに従い、文化、すなわち芸術が成熟していきます。日本のアニメ、オタク文化が世界で独自の地位を気付いているようにこれからの世界における日本の役割は文化を発信していくことだと感じています。感動的な文化、芸術を発信していくのにヨガは大いに一役買うことでしょう。心のシコリをほぐしていくためにも私自身も一生を使ってアートとヨガの世界に身を置いていこうと思います。

“小さな考え”とはヨガのレッスンにおいて意識したいことです。主には「楽しむこと、楽しんでもらうこと、気持ちよくなること、サーフィンをしたり自然と戯れたときに心の重りが溶け出していく感覚をヨガでも味わってもらうこと」を重視したいです。

お笑いやダンスが大好きなのですが、その瞬間瞬間を充実させて生きるという実感をもつことが大切だと思います。未来への大きな目標も持ちながら、瞬間を一生懸命生き、味わうこと。

ヨガは身体一つ分のスペースがあれば誰でもできます。病院が飽和状態、身心共に病んでいる人が多い中、予防医療の一環として、地域の人々とヨガを行っていけたらなと考えています。

自分の身体は自分で直す

これが私のモットーです。

東洋医学の概念として古代中国で生まれた陰陽五行説。

森羅万象全てのものは陰と陽に分けられ、さらに５つのカテゴライズが

できるとされています。東洋医学では、経絡（エネルギーの流れ）と共に使用し

各不調部のバランスを整えていきます。

代表的な項目を以下にまとめてみました。縦のラインが同じカテゴリーになります。

（例えば、「怒りすぎると肝臓を傷める/髪の毛をツヤツヤにしたかったら腎臓を強化する」というように使用していきます）

五行：木　　火　　土　　金　　水　　火

五臓：肝　　心　　脾　　肺　　腎　　心包

五腑：胆　　小腸　胃　　大腸　膀胱　三焦

情：　怒　　　喜　　思　　悲　　恐

悪：　風　　　熱　　湿　　燥　　寒

華：　爪　　　面色　唇　　毛　　髪

季：　春　　　夏　　長夏　秋　　冬

主：　筋　　　血脈　肌肉　皮毛　骨髄

病：　腱炎　眼疲労　筋肉痛　皮膚病　関節痛

方：　東　　　南　　　中央　　西　　北

色：　青　　　赤　　　黄　　　　白　　黒

冨士山に登ってきました。

御来光も見ることができて、大満足。

８合目からは御来光を見るために夜中の１２時過ぎに出発します。

それまで、５時間位山小屋で仮眠をとるのですが、私はまったく眠ることができませんでした。８合目までは、高山病にならず、持ちこたえた人達も、山小屋で睡眠を取った後に高山病が出てくる人が多くいます。寝ている最中に呼吸が浅くなるため、また狭い山小屋の中で人口密度が高いため酸素量も少なくなることも関係あるようです。

高山病は、嘔吐や頭痛、激しい動悸などを誘発し、一度なってしまうと酸素の濃い低地に下りないと治りません。チベットのヒマラヤベースキャンプ（標高５２００M）を訪づれた際もラサ（標高３６５０M）で一週間ほど身体を慣らしてから出発しました。

このときはヨガの完全呼吸に出逢っていなかったので、残念でしたが、今回富士山登頂では、８合目で横になっている５時間ずっと完全呼吸を続けました。そのお陰で、身体はいたって好調、ほとんど疲れることもなく楽々登頂できてしましました。

完全呼吸は、肺を最大限に使う呼吸法です。

①鼻から全て　②横隔膜を下げお腹全体に空気を入れる（腹式呼吸）　　③肋骨を広げ胸に空気を入れる（胸式呼吸）　④最後に鎖骨まで入れる（肺の上部）

これを鼻で繰り返します。今回は呼気１０秒吸気１０秒で、１分間に３回の呼吸で行いました。

ポイント：①細く長く呼吸する（蜘蛛が糸を紡ぐように）　②身体の前部だけでなく、後部にも入れる（肺はバケツのように筒状になっています。上下左右広げましょう。腰や肩甲骨が動くのが感じれるように）

普段の意識しない呼吸法は肋骨を上下させて行う胸式呼吸をしている人がほとんどです。完全呼吸を行うことで、一回で取得できる酸素量も増大し、また呼吸に関連する多くの筋肉（横隔膜、肋間筋、広背筋・・・）を活性化させるため、血流・リンパの流れも促進します。山地など温度の低い地域では、保温効果もあります。

初めは慣れていないので、なかなか難しいと思いますが、徐々に筋肉が動いてくるようになるので、あくびがたくさんでる、疲れている、頭が痛いときなど是非試してみて下さい。

合わせて、身体のコルセットと言っても過言ではない

インナーマッスルを鍛えるべくピラティスの回数を増やしてみました。

歩くことに関してのシンプルで効く方法は以下の通り。

①大股で歩く（腰周り、お尻下部に効く！）

②一本の線の上を歩くように

（モデル歩き⇒内股に効く！）

③骨盤を左右に大きく振りながら脚を出す

（股が細くなる！）

帰国する度に思うことが、日本は元気がないなあということです。

渋谷の街ですら元気がありません。電車の中、街を歩いている

人々に覇気がありません。

中国にいると、猛烈に元気な人々のパワーを感じ、自身も感化

されていきます。

徹底した現実主義で、サバイバルしていく彼らはとても明るい。

国の栄枯盛衰を歴史的に見ると、経済が下り基調になる頃に、

文化が円熟してくるわけですから、日本の21世紀はやはり文化

発信が主になるのだろうなあと、日本アニメのコスプレしている

中国の若者たちを見て感じました。

小鳥は愛玩具として親しまれています。小鳥の歌声を競うために地元の人々が集まる公園。本当に素敵な声で鳴くんですよ♪

その第一歩が深層筋いわゆるインナーマッスル、コアと呼ばれる部分を鍛えることです。

通常の筋トレや運動ではアウターマッスルが働いてしまい、なかなかインナーマッスルまで鍛えることができません。

骨格付近に存在するインナーマッスルは、通常バランスをとる、微細な動きを行うときに働きます。

インナーマッスルが強化されると、コルセットを着ているように、身体が安定し、以下のような変化が現れてきます。

痩せる、引き締まる、身体が軽くなり動きやすくなる、肩凝り、腰痛緩和、それらによる頭痛緩和、冷え性改善、あらゆるスポーツのレベルアップ、新陳代謝アップ、肌のハリアップ等等。

気軽にできる鍛える方法としては、以下があります。

バランスボール

ピラティス

ヨガ

ストレッチポール

上記に関しては、今後順々に紹介していこうと思いますが、今回はキャンプ等で楽しめるオモシロスポーツを利用した方法をご紹介したいと思います！

そのスポーツとは、『スラッグライン』

幅8cm程のロープを木と木の間に括り付け、その上を歩くスポーツです。

これが、ボルダリングのようになかなかスリリング★

絶妙なバランス感覚がいり、翌日は今まであまりなったことない部位の筋肉痛を経験できますよ！

帯津三敬病院の帯津先生です。以下、簡単なプロフィール。

東京大学医学部卒。東京大学第三外科、都立駒込病院を経て、1,982年帯津三敬病院http://www.obitsusankei.or.jp/index.htmlを開く。西洋医学に中国医学、ホメオパシー、気功、心理療法などをプラスしたホリスティック医学の治療法を実践していることで名高い。現在日本ホリスティック医学協会理事長、埼玉大学講師、上海中医薬大学客員教授なども勤められています。

帯津先生は、ガンのエキスパートです。若い頃は、斬って、斬りまくる形で、ガンと戦ってきました。しかし、ガンの再発や、余命数カ月と言われていた患者さんの身体から突如ガン細胞が消えてしまう事例などを多く体験し、ガンの治療法を大きな視点に立ち変革されてきました。経絡・漢方・気功などの中国医学から、欧米のホメオパシーなども取り入れた治療法で、多くのガンで苦しむ患者様を救っていらっしゃいます。

そもそも私が、代替療法を学ぶため、学校へ入学する際に、大切にしたことが、①ホリスティックで先進的であること　②エビデンスがしっかりしており　③西洋医学の領域も勉強されている優秀な講師陣が揃っているということでした。

ホリスティックとは、「全体・関連・バランス・つながり」という意味です。、人間の身体・心に生ずるあらゆる事象を、環境も含めた、外部・内部との大きな繋がりでひも解いていこうというのがホリスティック医学です。西洋医学では、悪い個所だけを切ったり、治そうとしますが、ホリスティック医学では、その悪い個所が生じた原因は、食生活・精神状態・身体の歪み、運動不足、遺伝、環境などの背景も含め、また身体全体のバランス、エネルギーの流れをみて治療を行っていきます。

現在、欧米諸国でもこの考え方が浸透してきており、アメリカやドイツでは、東洋医学を専門に研究する国立の研究所もあり、代替療法の活用はアジア地域よりも進んでいます。北斎の絵ではないですが、また逆輸入という形で日本にも浸透してくるでしょうね。

①～③の視点に立ち学校を吟味した結果、入学したのが帯津先生が顧問をされている東京療術学院http://www.ryojutsu.co.jp/topindex.htmlでした。知り合いの腕のある施術家の方にも「私がまだ若かったら、あの学校へ入学する」と言わしめただけあり、カリキュラムもしっかりしており、優秀な先生から教えを受けることができ大変勉強になっています。

これからも、学校・現場で学んだ知識・手技を大切にし、一人ひとりに合った施術法が提案できるよう、精進してサロン運営を行っていきたいと思います！！

それが丹田。

おへその下指３本。

ヨガで言えば第二チャクラの部分。

東洋医学では生気/精気がみなぎる場所といわれています。

解剖学的には仙骨（骨盤の後ろ側、逆三角形の骨）の中心にきます。

この部分がしっかりしていると下半身はどっしり安定し、そのため上半身に余計な力が入りません。緊張したときやここ一番！！というときは、ここに意識を集中してみましょう。すると上半身の力が抜けて、頭に酸素が行き易くなり、クリアになりますよ！